ビーガンダイエットの効果や方法は?レシピ本ややり方をチェック!

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こんにちは、九州夫人です!今日は、歌姫ビヨンセ等が行っていてブームになっているビーガンダイエットについて調べてみました!やり方や方法、効果やビーガンレシピなどをちょっとまとめてみましたよ♪

 

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ビーガンダイエットとは?

 

Veganビーガン(ヴィーガン)は、
イギリスから発祥した言葉や考え
だそうで、

 

純粋菜食者、完全菜食主義者
の事を指すそうです。

 

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詳しく分けるとちょっと違いはある
みたいですが、
簡単に言うとベジタリアンの一種
みたいな感じだそうです!

 

 

つまり肉や魚、乳製品や卵などの
動物性の食べ物を食べない
と言うことですね!

 

効果や方法は?

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そんな方法を取り入れた
ダイエット方法を
ビーガンダイエット
と言うそうで、

 

あの歌姫ビヨンセさんは
なんとこのダイエット方法で、
わずか22日で30kg も痩せた
そうですよ!!

 

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てか、ビヨンセさん!!
いつの間にそんなに太っていた
んでしょうw

 

そっちの方がちょっと驚き
でしたww

 

また今このダイエットが
ハリウッドセレブの間で
大流行しているみたいで、

 

キャメロン・ディアス、
ヴィクトリア・ベッカムアン、
アリアナ・グランデ、
ナタリー・ポートマン等々
が実践しているそうで、

 

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彼らの姿を観たら
いかにこのダイエットが
効いているかは一目瞭然
だと思います♪

 

またやり方ですが、
肉、魚、卵、乳製品
を一切取ってはいけませんが、

 

野菜、果物、米、豆類、黒糖、
小麦、全粒穀物等は
食べられるそうです。

 

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ダイエットって
炭水化物を取れないと
結構辛いと思うんですが、

 

このビーガンダイエットは
お米は食べても大丈夫
と言う点がいいですね!

 

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しかし、動物性の栄養素が
全く体に入ってこない為、
体に必要な栄養素まで
不足してしまう危険性には
注意したほうがよさそうですね!

 

その不足したタンパク質を補うには、
十分に豆類やナッツ類を摂取したり、
不足しがちなビタミンやミネラルを
サプリメントで補給する
といいみたいですよ!!

 

体重を落とすことも大事ですが、
健康な体が一番大切ですので、
そこを忘れない様にしないと
いけませんね!

 

おすすめレシピ本は?

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このビーガンダイエットの魅力は、
結構色々な食材が食べられる
と言う点だと思いますが、

 

ビーガン専用のレシピ本
があるか調べてみましたが、

 

ベジタリアン向けの中に
ビーガンレシピが含まれているもの
はありましたが、

 

まだビーガンだけの本
は日本では販売されていない様
です。

 

Amazonでは、
「VEGE Book3」と言う本に、
ヴィーガン・デザートを作ろう!

と言うものがあったので、
気になる方は是非チェック
されてみてくださいね♪

 

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おそらく今後、
どんどんビーガンは注目
されると思うので、
レシピ本も沢山でそうですね!

 

ちなみに、クックパットで
ビーガン料理を調べると
400近くのレシピがあるので
まずはそこから試されると
いいかもしれませんね♪

 

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http://cookpad.com/recipe/1806183

ダイエットは美味しく
楽しくしたいものです!

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