ビーガンダイエットの効果や方法は？レシピ本ややり方をチェック！

こんにちは、九州夫人です！今日は、歌姫ビヨンセ等が行っていてブームになっているビーガンダイエットについて調べてみました！やり方や方法、効果やビーガンレシピなどをちょっとまとめてみましたよ♪

〜もくじ〜

ビーガンダイエットとは？

Veganビーガン（ヴィーガン）は、
イギリスから発祥した言葉や考え
だそうで、

純粋菜食者、完全菜食主義者
の事を指すそうです。

詳しく分けるとちょっと違いはある
みたいですが、
簡単に言うとベジタリアンの一種
みたいな感じだそうです！

つまり肉や魚、乳製品や卵などの
動物性の食べ物を食べない
と言うことですね！

そんな方法を取り入れた
ダイエット方法を
ビーガンダイエット
と言うそうで、

あの歌姫ビヨンセさんは、
なんとこのダイエット方法で、
わずか22日で３０kg も痩せた
そうですよ！！

てか、ビヨンセさん！！
いつの間にそんなに太っていた
んでしょうｗ

そっちの方がちょっと驚き
でしたｗｗ

また今このダイエットが
ハリウッドセレブの間で
大流行しているみたいで、

キャメロン・ディアス、
ヴィクトリア・ベッカムアン、
アリアナ・グランデ、
ナタリー・ポートマン等々
が実践しているそうで、

彼らの姿を観たら
いかにこのダイエットが
効いているかは一目瞭然
だと思います♪

またやり方ですが、
肉、魚、卵、乳製品
を一切取ってはいけませんが、

野菜、果物、米、豆類、黒糖、
小麦、全粒穀物等は
食べられるそうです。

ダイエットって
炭水化物を取れないと
結構辛いと思うんですが、

このビーガンダイエットは
お米は食べても大丈夫
と言う点がいいですね！

しかし、動物性の栄養素が
全く体に入ってこない為、
体に必要な栄養素まで
不足してしまう危険性には
注意したほうがよさそうですね！

その不足したタンパク質を補うには、
十分に豆類やナッツ類を摂取したり、
不足しがちなビタミンやミネラルを
サプリメントで補給する
といいみたいですよ！！

体重を落とすことも大事ですが、
健康な体が一番大切ですので、
そこを忘れない様にしないと
いけませんね！

このビーガンダイエットの魅力は、
結構色々な食材が食べられる
と言う点だと思いますが、

ビーガン専用のレシピ本
があるか調べてみましたが、

ベジタリアン向けの中に
ビーガンレシピが含まれているもの
はありましたが、

まだビーガンだけの本
は日本では販売されていない様
です。

Amazonでは、
「VEGE Book3」と言う本に、
ヴィーガン・デザートを作ろう!

と言うものがあったので、
気になる方は是非チェック
されてみてくださいね♪

おそらく今後、
どんどんビーガンは注目
されると思うので、
レシピ本も沢山でそうですね！

ちなみに、クックパットで
ビーガン料理を調べると
400近くのレシピがあるので
まずはそこから試されると
いいかもしれませんね♪

ダイエットは美味しく
楽しくしたいものです！